Tweet |
Sağlıklı beslenme, sigara ve alkolden uzak stresin minimum olduğu bir yaşam tarzı ile bağırsaklarımızda bulunan iyi huylu bakterilerin sayılarında artış görülür. Bu sayede de bağırsak florası daha sağlıklı bir hale gelir. Floranın kötüleşmesi sonucu ise bağırsaktaki bariyerlerin bozulması sebebiyle zararlı maddelerin geri emilimi başlar. Bu da bağışıklık sisteminin bozulmasına diyabet, depresyon ve kalp damar hastalıkları gibi hastalıklara yol açabilir. Bağışıklık sisteminin bozulmaması ve hastalık risklerini azaltmak için bağırsaklara iyi gelen besinleri tüketmekte fayda vardır.
Yüksek posa içeriğine sahip tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye gibi besinler bağırsak hareketliliğini arttırarak besin artıklarının kalın bağırsaktan geçişlerini hızlandırır. Böylece zararlı maddelerin bağırsakta uzun süre kalmasının önüne geçilmiş olunur. Sağlıklı floranın devamlılığına destek çıkılır. Kompleks karbonhidrat olarak geçen tam tahıllı karbonhidrat kaynaklarını tüketmekte fayda vardır.
Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek bağırsağın düzgün çalışmasına destek olurlar ve zararlı maddelerin geri emilmesini engellerler bu sayede bağırsak sağlığının korunmasında önemli rol oynarlar. Kefir de içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığı için oldukça faydalı bir içecektir.
Bağırsaklara iyi gelen bir diğer besin de yoğurttur. Yoğurt iyi bakteriler açısından oldukça zengindir. İçerdiği probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık, ishal ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı korumada oldukça önemli etkisi vardır.
Omega 3 vücutta iyi bakterilerin artmasına destek olmaktadır. Bu sayede flora sağlığı da desteklenmektedir. Haftada iki veya üç kez omega 3 kaynaklarından zengin beslenmek faydalı olacaktır.
Taze meyveler lif açısından zengin olduklarından dolayı bağırsakların çalışmasına destek olarak sindirim sisteminde olumlu etki yaratır. Kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik gibi kuru meyveler de bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Mercimek, fasulye, nohut gibi kurubaklagiller de lif açısından zengin besinlerdir. Lif bakımından zengin olması sebebiyle sindirim sisteminde olumlu etki yaratır ve iyi bakterilerin beslenmesine yardımcı olur.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Fenerbahçe | 3 | 2 | 0 | 1 | 8 | 2 | 7 | +6 |
2 | Eyüpspor | 3 | 2 | 0 | 1 | 6 | 2 | 7 | +4 |
3 | Beşiktaş | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 | 2 | 6 | +4 |
4 | Galatasaray | 2 | 2 | 0 | 0 | 4 | 2 | 6 | +2 |
5 | Başakşehir FK | 2 | 1 | 0 | 1 | 5 | 3 | 4 | +2 |
6 | Sivasspor | 3 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 4 | 0 |
7 | Antalyaspor | 3 | 1 | 1 | 1 | 5 | 6 | 4 | -1 |
8 | Çaykur Rizespor | 3 | 1 | 1 | 1 | 3 | 7 | 4 | -4 |
9 | Göztepe | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 |
10 | Gaziantep FK | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 0 |
11 | Samsunspor | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | -1 |
12 | Konyaspor | 3 | 1 | 2 | 0 | 5 | 7 | 3 | -2 |
13 | Bodrum FK | 3 | 1 | 2 | 0 | 4 | 6 | 3 | -2 |
14 | Kasımpaşa | 3 | 0 | 1 | 2 | 5 | 6 | 2 | -1 |
15 | Alanyaspor | 3 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | 2 | -2 |
16 | Trabzonspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
17 | Hatayspor | 3 | 0 | 2 | 1 | 4 | 6 | 1 | -2 |
18 | Adana Demirspor | 3 | 0 | 2 | 1 | 3 | 5 | 1 | -2 |
19 | Kayserispor | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | -1 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kocaelispor | 3 | 3 | 0 | 0 | 5 | 2 | 9 | +3 |
2 | İstanbulspor | 3 | 3 | 0 | 0 | 7 | 2 | 9 | +5 |
3 | Iğdır FK | 3 | 2 | 0 | 1 | 7 | 1 | 7 | +6 |
4 | Bandırmaspor | 3 | 2 | 0 | 1 | 5 | 3 | 7 | +2 |
5 | Pendikspor | 3 | 2 | 1 | 0 | 8 | 5 | 6 | +3 |
6 | Ümraniyespor | 3 | 2 | 1 | 0 | 5 | 3 | 6 | +2 |
7 | Manisa FK | 3 | 1 | 1 | 1 | 6 | 5 | 4 | +1 |
8 | Keçiörengücü | 3 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 0 |
9 | Boluspor | 3 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 0 |
10 | MKE Ankaragücü | 3 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 3 | 0 |
11 | Erzurumspor FK | 3 | 1 | 2 | 0 | 3 | 4 | 3 | -1 |
12 | Şanlıurfaspor | 3 | 1 | 2 | 0 | 3 | 6 | 3 | -3 |
13 | Sakaryaspor | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 |
14 | Adanaspor | 3 | 1 | 2 | 0 | 6 | 11 | 3 | -5 |
15 | Gençlerbirliği | 3 | 0 | 1 | 2 | 2 | 3 | 2 | -1 |
16 | Amed SK | 3 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | -1 |
17 | Fatih Karagümrük | 3 | 0 | 1 | 2 | 2 | 4 | 2 | -2 |
18 | Çorum FK | 3 | 0 | 1 | 2 | 2 | 5 | 2 | -3 |
19 | Esenler Erokspor | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 4 | 0 | -2 |
20 | Yeni Malatyaspor | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 | 3 | -4 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2 | Altay | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3 | Altınordu | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4 | Batman Petrolspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5 | Fethiyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6 | GMG Kastamonuspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7 | Hes İlaç Afyonspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8 | Isparta 32 Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9 | İnegölspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10 | İskenderunspor A.Ş. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11 | Karaköprü Belediyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12 | Kepezspor FAŞ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13 | Kırklarelispor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14 | Sarıyer | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16 | Tuzlaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17 | 1461 Trabzon FK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
18 | 24Erzincanspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Anadolu Üniversitesi | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2 | Artvin Hopaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3 | Belediye Kütahyaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4 | Bornova 1877 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5 | Bulvarspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6 | Bursaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7 | Düzcespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8 | Ergene Velimeşe | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9 | Kahramanmaraşspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10 | Karşıyaka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11 | Kırşehir Futbol SK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12 | Kuşadasıspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13 | Muş 1984 Muşspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14 | Silifke Belediye Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15 | Tokat Bld Plevnespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
30/08/2024 | Fenerbahçe | vs | Alanyaspor |
31/08/2024 | Çaykur Rizespor | vs | Kasımpaşa |
31/08/2024 | Konyaspor | vs | Kayserispor |
31/08/2024 | Adana Demirspor | vs | Galatasaray |
31/08/2024 | Göztepe | vs | Bodrum FK |
01/09/2024 | Başakşehir FK | vs | Antalyaspor |
01/09/2024 | Eyüpspor | vs | Trabzonspor |
01/09/2024 | Beşiktaş | vs | Sivasspor |
01/09/2024 | Hatayspor | vs | Samsunspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
30/08/2024 | Esenler Erokspor | vs | Gençlerbirliği |
30/08/2024 | Manisa FK | vs | Adanaspor |
31/08/2024 | Keçiörengücü | vs | Boluspor |
31/08/2024 | Ümraniyespor | vs | Fatih Karagümrük |
31/08/2024 | Çorum FK | vs | Sakaryaspor |
31/08/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Bandırmaspor |
01/09/2024 | Erzurumspor FK | vs | Yeni Malatyaspor |
01/09/2024 | MKE Ankaragücü | vs | İstanbulspor |
01/09/2024 | Amed SK | vs | Kocaelispor |
01/09/2024 | Pendikspor | vs | Iğdır FK |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
31/08/2024 | Sarıyer | vs | Hes İlaç Afyonspor |
01/09/2024 | Karaköprü Belediyespor | vs | Kırklarelispor |
01/09/2024 | 1461 Trabzon FK | vs | Isparta 32 Spor |
01/09/2024 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Tuzlaspor |
01/09/2024 | Altınordu | vs | İnegölspor |
01/09/2024 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Kepezspor FAŞ |
01/09/2024 | Altay | vs | 24Erzincanspor |
01/09/2024 | Batman Petrolspor | vs | Sincan Belediyesi Ankaraspor |
01/09/2024 | Fethiyespor | vs | GMG Kastamonuspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
07/09/2024 | Artvin Hopaspor | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
07/09/2024 | Muş 1984 Muşspor | vs | Kahramanmaraşspor |
07/09/2024 | Düzcespor | vs | Bursaspor |
07/09/2024 | Karşıyaka | vs | Kırşehir Futbol SK |
08/09/2024 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Belediye Kütahyaspor |
08/09/2024 | Anadolu Üniversitesi | vs | Kuşadasıspor |
08/09/2024 | Ergene Velimeşe | vs | Silifke Belediye Spor |
08/09/2024 | Bornova 1877 | vs | Bulvarspor |